TOPへ健康辞書おススメ商品アンチエイジング商品ご注文プレゼント

HOME >> 腰痛, 症状 >> 腰痛

2006年12月14日

腰痛

腰痛の種類
腰痛には筋肉由来の緊張製腰痛と、鈍い痛みを伴う慢性の腰痛があります。

筋肉を原因とした緊張製腰痛は長時間同じ姿勢を続けるなど、過度なストレスを強いられ筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛である。筋肉などにストレスが掛けられることで、常に交感神経が優勢になり活発化し緊張を強いられた結果、余計な他の筋肉などに力が入る。すると崩れたバランスを調節しようと腰の筋肉に負担が大きくなり、腰痛が発生する。

慢性型腰痛は、腰に日常的に継続した鈍い痛みのあるものであります。

腰痛の起きやすい生活習慣
同じ姿勢を取る時間が長い
一日のうち長時間(2〜3時間)運転する
一日のうち座っている時間が長い
脚を組んで椅子に座るクセがある
姿勢が悪く片方の肩だけが肩コリがする
足に合わない靴を無理をして履いている
運動不足である (腹筋が弱すぎる、腹筋に比べて背筋が弱い)
などが考えられる。

運動による腰痛予防法
筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えればよい。長時間同じ姿勢で過ごす事の多い人は、運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましい。

体の前屈 これは背筋とスネの裏側の筋肉のストレッチになる。できる範囲での前屈で良いが、膝は曲げないこと。

背筋の訓練 両手で両膝を抱え、できるだけ胸に引き付ける。足先を開いたほうが楽にできるはず。引き付けは無理のない範囲で。

腹筋訓練 上半身を起こす運動だが膝を曲げて行うのがポイント。足先を固定しても構わない。腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。

背筋の強化運動 うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせる。既に腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。


出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

腰痛関連商品:
Powered by WmMaker

腰痛の原因 関連リンク

[最近] 腰痛の原因はもしかしたら
[最近] 腰痛の原因はもしかしたら. 腰痛は膵臓が原因の可能性が出てきました。明日、 念のため、診療所に行ってみる予定です。
http://ema.fsr.jp/20061214.html#p01

ゴルフ・・・腰痛!
ゴルフの腰痛の原因の6割がパターにあり」なんていっているし・・・・・。(でも、医学 的にはまだ証明されていないみたい). チョット、おじさんっぽいっていうか、おばさん っていうか(?_?)・・・でも、長尺じゃないからまだいいかしら? ...
http://yuyu.livedoor.biz/archives/50766449.html

かみ合わせと腰痛は関係があるか?
腰痛の原因はまず骨に原因がないかなど、整形外科でレントゲンなどで調べてもらう必要 があります。 腰痛の原因がはっきりしないとなんともいえませんが、もし歯の食いしば りを夜中にするようであれば、かみ合わせが原因とも考えられます。 ...
http://teeth.livedoor.biz/archives/50647024.html

痛みでわかる腰痛の原因
■前後に曲げると痛いデスクワークなど、長時間同じ姿勢を続けるとが原因の場合が多い です。 一般的な腰痛で、ギックリ腰もこれに含まれます。 ■後ろに曲げると痛い老化 による脊椎の変性や、外傷などによる脊椎の障害が原因の場合が多いです。 ...
http://healthy.livedoor.biz/archives/50267976.html

マジで真剣に考えようね。
現実問題、腰痛の原因なんてさまざまですし、何でもかんでも「腰痛改善の為に腹筋 しましょう」なんてホントうんざりなわけです。いまだにそんなお医者様もいるようです が…。トレーニング処方するなら医師の診断が必要ですけど。 ...
http://blog.so-net.ne.jp/relax_and/2006-11-19-1

腰痛
しかしこの硬くなってしまった筋肉は、普段の生活では逆に腰痛の原因となってしまうこと も多く、. なによりも硬いがゆえに同じぎっくり腰を引き起こしやすいので注意が必要です。 痛みがとれたらその塊を整体や鍼、整骨院などでほぐしてもらうのがいい ...
http://ameblo.jp/clover-smile/entry-10020617995.html

腰が痛い
医師曰く、同じ姿勢や足を組んだりして長時間座っているのは、骨盤のゆがみや腰痛の原因 になるそうです。 運動も、過度な運動は腰や膝などの関節に負担がかかりすぎるとのこと。 運動に関しては、それほどハードでは無いのだけれど・・・。 ...
http://mi-kitty.cocolog-nifty.com/blog/2006/12/post_d104.html

腰痛は<怒り>である。?
腰痛に関する本にはたいていこんなことが書いてあります、人類は類人猿からヒトに進化 する過程で直立二足歩行を選択したが、腰痛の原因はそこにある、そもそも四足歩行動物 である哺乳類にとって直立二足歩行はきわめて不自然な姿勢であり腰痛は人間の宿命 ...
http://blog.so-net.ne.jp/t-chiro/2006-11-18

ヨーガ〈6〉
腰痛の原因はいろいろあるみたいですが、そのうちの一つが、 背骨が反ってお尻が後ろ に突き出たような姿勢になってしまっていることなんですって。 良い姿勢とは、背骨が ちゃんと伸び、仙骨(背骨の一番下の骨)が真下に向いた状態なんだそうです。 ...
http://blogs.dion.ne.jp/waruagaki/archives/4631536.html

ゆったりと腰掛けると腰痛を予防できる可能性
提供:WebMD 長時間背筋を伸ばして腰掛けることが腰痛の原因になる可能性があることを 示す研究Jennifer Warner WebMD Medical News Reviewed By Louise Chang, MD 【11月29 日】まず、これを読む前にイスの背にもたれてください。腰に良い可能性があります ...
http://www.marinn.org/mt_hobby/archives/2006/12/post_90.html

腰痛予防法の6つのポイント
扁平足も腰痛の原因になりやすいのです。 ハイヒールは、前のめりの猫背になリがちで、 姿勢を整えようとして腰の前への反りが強くなり、筋肉は疲れやすくなってしまいます。 ?デスクワークは時々脚を組む。 座面がかためでひざの高さにあるものが作業用 ...
http://blog.okyoshi.com/?eid=486839

腰痛の原因は腹筋のおとろえ?
ご自分の腰痛の原因が、 「腹筋が弱いから」と思われている方がいらっしゃいますが、 それは僕は違うと思っています。 ... つまり、腰痛の原因は腹筋の強さとは別という ことです。 ... 腰痛の原因が何なのかを見極めることが必要になるかと思うのです。 ...
http://qt1206.exblog.jp/6064315

病院から帰ってきました。で、ついでに最近予約購入を決めた3 ...
_^Aまあ、おおかた予想していましたが、腰痛の原因はきっと椎間板の軟骨にあるようです。 レントゲンでははっきりとわからないので精密検査をする必要があるのですが、その マシン、今日の午後点検で使えないため、来週にと先送りになりました。( ^.^)( -. ...
http://blog.so-net.ne.jp/flosshimane/2006-11-21_3shoppings

滑り落ちるぞ!
この腰痛の原因が長時間に及ぶ座仕事である。どのような姿勢が腰に一番負担をかけない かの研究が最近カナダの学者によって解明された。 ベストな姿勢は90度ではなく、135度 研究を行なったのはカナダのUniversity of Alberta Hospital で放射線医学・画像 ...
http://shinbb.exblog.jp/4765748

腰痛・・・
結局、腰痛の原因ははっきりしなかったです。 不安なのは、あと2週間強にせまった レインボー・・・. 回復は間に合うのでしょうか。 とりあえず、痛み止めの薬を貰って 様子見でした。 腰の牽引とかマッサージとかしてもらって ...
http://ameblo.jp/kogurekaneto/entry-10020692153.html

家でもできる腰痛治療 その2
運動不足などによる筋力の低下も腰痛の原因の一つです。 特に、腹筋のほうが弱い方が 多いのではないでしょうか? 腹筋を鍛えるときに注意しなくてはいけないのが、ひざを 曲げた状態でやるということです。 ひざを伸ばしたまま腹筋運動をするのは、腰に ...
http://youtsuu-chiryou.sblo.jp/article/1776886.html

腰痛
私がお客様にお話をする中で、腰痛の原因として多くお話しするのは・・・ 姿勢不良 ですね。猫背の方、または長時間のデスクワークなどで姿勢が歪みがちな方がとても多く いる印象を受けます。 こういう方は、肩コリやクビも痛いと言う方が多いです。 ...
http://karadablog.seesaa.net/article/28508644.html

もっと煮え煮えアジアパー伝 |鴨志田 穣
もっと煮え煮えアジアパー伝もっと煮え煮えアジアパー伝 鴨志田 穣講談社 刊発売日 2006-03-15 さらに詳しい情報はコチラ≫. [PR]腰痛の原因と予防のポイント.
http://macks.blog5.fc2.com/blog-entry-726.html

痛みとはなにか
講師は言う 腰痛の原因は実にさまざまだ 骨や筋肉などの器質的変化が有りそれが原因 と認められるもの 血管や内臓疾患に起因するものなどの他に「非合理的な腰痛」とでも 呼ぶべき原因の無い痛みが有る これは身体に対する治療では痛みは取れない しかし ...
http://kangetsu.exblog.jp/4595022

今日から
腰痛の原因のほとんどは、 老化現象、筋力低下、不良姿勢にあるのではなく、 心身症、 つまり心理的緊張によっておこる、 緊張性筋炎症候群、なのだそう。 人にとって腰は 弱点である、という思い込みから、 現代人は、ストレスで胃に穴があく可能性よりも ...
http://blog.livedoor.jp/little_writing/archives/50833963.html

立っていて腰が痛むのは腰を反らしているから。
立位での腰痛の原因は腰を反らせているからそれは猫背をごまかす姿勢だ。 背中が曲がって いるのを腰を反らせごまかす。 これが腰痛の原因治すには腰を反らさずに背中を反らす。 これが難しい。 骨盤をしゃくりあげる。 せすじ(背筋)をのばす。 ...
http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/?eid=578082

健康一本!健康道標【腰痛の予防】
ここが硬くないと扁平足になるおそれがあります(扁平足も腰痛の原因になりやすい)。 その意味でハイヒールは、前のめりの猫背になリがちなんですね。 ハイヒールには ハイヒールなりの良い点があるのは承知していますし、それを履くことを否定するつもり ...
http://ruribo.livedoor.biz/archives/50577297.html

昨日は美容院に行って、パーマとカラーをやってもらった。だが6時間 ...
が、量が多いので液剤を1、5倍使うらしく昨日の美容院代は23000円もかかり、非 経済的な髪の量である。 腰が痛いのだ。 まさか美容院行きが腰痛の原因になるとは・・・。 ローマは一日にしてならず。 腰も一日にしてなおらず。 ...
http://www.yoshikawamiki.com/blog/archives/000636.html

おいおい、誰だ?正しい姿勢が腰にいいって言ってたヤツは?
長時間背筋を伸ばして腰掛けることが腰痛の原因になる可能性があることを示す研究 Jennifer Warner WebMD Medical News Reviewed By Louise Chang, MD 【11月29日】 まず、これを読む前にイスの背にもたれてください。腰に良い可能性があります。 ...
http://godhand.exblog.jp/6154581

間に合わなかったぁぁぁ!!!
腰痛の原因は椅子かもしれない!ってこと。 休みから帰ってきたら、なぜか会社の椅子 が変わっていた。 その椅子が、ちょっと低くて合わなかったみたい。 今日、椅子の高さ を変えてみたら、少し良くなりました。 ま、最後の打ち合わせでまた痛くなって ...
http://lierruban.exblog.jp/3931493

ジョーバマシン
当然腰痛の原因にもなります。そんな問題を解消するのがジョーバマシンなのです! ジョーバマシンにのっているだけで、勝手にマシンが体を動かしてくれるので、力を 抜いておけば勝手に骨盤が揺れてほぐれていきます。あまり強くやらないことがポイントな ...
http://blog.livedoor.jp/fitnesscompany/archives/51019117.html

腰痛の予防法
どうもこんにちわ腰痛の原因を探っているもちかくですいろいろWebページなどでもち かくが腰痛になった原因を探ってみますとおそらく姿勢が悪い足を組んで座る運動不足の 以上3点があげられます予防法として座るときに良い姿勢を心がける適度の体操を ...
http://mathematician.blog83.fc2.com/blog-entry-14.html

強烈内蔵デトックスを実現!! 内臓を温めて脂肪をつきにくくする!
やんわりと腹筋をしているようなもの! 出っ張ったお腹による、 背中やお尻の脂肪を 改善! 私たちの体は出っ張ったお腹に対してお尻や背中に脂肪をつけて バランスを保とう とします。しかも、その異常な負担が腰にきて ひどい腰痛の原因になります。 ...
http://ameblo.jp/tan-as/entry-10019962385.html

ニューリングトレーナー
今さらですが胸の前でやってバストアップしたり、頭の後ろでやって背筋鍛えたり(腰痛 の原因は背筋が弱っていることも原因らしい) 夕方は娘と、小学校の運動会のダンスを 一緒に踊ると体があったまるのよ。 ただいま筋肉痛! 変形膝関節症を.
http://ameblo.jp/ouka2525/entry-10019959154.html

投稿者: 日時: 2006年12月14日 17:00 | パーマリンク |   ▲このページの上へ
« 前の記事「症状について」へ
次の記事「鼻血」へ »
トップページへ戻る

【腰痛, 症状カテゴリーの関連記事】

このエントリーを友達に紹介する!

友達のメールアドレス:

あなたのメールアドレス:

メッセージ(オプション):

トラックバック

この一覧は、次のエントリーを参照しています: 腰痛:

» 【会員特別価格!】コラーゲンパック
送信元 健康サプリメント情報
【会員特別価格!】コラーゲンパック ★ 会員様特価! ★1本から代引き手数料・送料無料サービス! ☆商 品 名☆  コラーゲンパック ☆内 容 量☆... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2006年12月14日 19:38

» アンチエイジング【死海の泥パック】 美白に、アンチエイジングに最適!
送信元 ダイエット&美容みんなでキレイになろうよ!
【死海の泥パック】ブラックマッドパック 美白に、アンチエイジングに最適!    [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2006年12月14日 19:45

» 腰痛体操イラスト☆ひざ抱えストレッチで腰痛の予防、解消!
送信元 腰痛体操&腰痛解消グッズでイタイのとんでけ~!
私たちの腰って少し反っていますよね。それが自然なんです。背骨が自然に・・・ [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2006年12月23日 14:08

» 腰痛対策が630円  腰痛ガイド たった630円!実戦腰痛対策
送信元 腰痛ガイド たった630円!実戦腰痛対策
腰痛対策・オススメ本 630円の根拠はこれ!体のゆがみを治す!筋肉・筋膜ほぐし (宝島社文庫) 腰痛の本をいろいろ見てきました。腹筋を鍛えるのがいいとは分... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年01月11日 01:23

» 腰痛予防のリンパマッサージ
送信元 リンパマッサージのすすめ
TB失礼します。腰痛予防のリンパマッサージのやり方を載せてあります。リンパ液が滞ると腰痛の原因にもなります。体内のリンパ液をしっかり流して健康な生活を送り... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年01月14日 19:02

» 腰痛体操ストレッチ☆イスで体ひねり☆イラスト解説付
送信元 腰痛体操&腰痛解消グッズでイタイのとんでけ~!
イスで体ひねり★腰痛の原因のひとつに、腰、背中の筋肉の疲労があります。それは・・・ [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年01月14日 23:30

» 太っていてはキレイでない!当然の感覚。
送信元 武須田肝子です
洋服を買うとき恥ずかしくないですか?もう一生水着は着ないのですか?人生が楽しいですか?久しぶりにあの人に会うとき、自分に自身がありますか?太っていては、何... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年02月02日 11:44

» 椎間板ヘルニアの治療
送信元 椎間板ヘルニアの悩み解消!
こんばんは。椎間板ヘルニアに関する情報ブログを運営するトキと申します。 成人の約6割は椎間板ヘルニアだと言われているほど身近な病気椎間板ヘルニアにつ... [詳しくはこちら]

トラックバック時刻: 2007年04月10日 01:33

お探しの情報が無かったら・・・

Google
 
Web kenkou.saloon.jp

お役立ちリンク
| 絵本大好きクチコミ情報局 | ミュージカルクチコミ情報局! | 音楽配信お役立ちサイト | 演劇鑑賞 劇団クチコミ情報局 | 盲目のピアニスト高垣斎 | ハンブルグ音楽院 | 絵本大好きクチコミ情報局 | 花 フリー素材 | 確定申告お助けサイト | 年賀状 素材クチコミ情報局 | ブライダル クチコミ情報局 | ブライダルフェアクチコミ情報局 | ウエディングドレスクリーニング | 衣裳やさんサーチ | アンチエイジングのための健康クチコミ情報局 | ブルブルマシーンってなに?? | プントウーノってなに?? | 扇子の豆知識